Estres como manejarlo, un tema de actualidad

Introducción

En la actualidad, el mundo ritmo tan acelerado que llevamos hace que tengamos una vida un poco mas productiva, que seamos capaces de gestionar mejor nuestros tiempos y ser mas eficientes en nuestros trabajos o labores que desempeñamos a diario.

Pero esto también nos trae varios problemas que nos puede perjudicar nuestra salud, desde dolores de cabeza, irritabilidad, dolores de cuello, gastritis, etc. Todo gracias al estrés.

Lo que con lleva a que hoy en día se deba saber este tema tan importante estrés como manejarlo.

Primeramente debemos saber unas cuantas cosas, claro esta para que podamos digerir mejor este pequeño tema, es decir, para que no te estréses con este pequeño tema “El estrés como manejarlo”

¿Que es el estrés?

Es el conjunto de reacciones fisiológicas que se llegan a presentar cuando una persona esta en una situación de tensión nerviosa, causadas por diferentes factores como laborales, escolares, domesticas, vida cotidiana, etc.

Tipos de estrés

Existen varios tipos de estrés que nos a quejan a muchos de nosotros como personas, incluso todos hemos llegado a pasar un momento así y que nos puede llevar a perder la cabeza.

Estrés  como manejarlo es algo que nos ayudara a controlar estas situaciones.

Existen varios tipos de estrés como:

1. Estrés normal: son reacciones que nuestro cuerpo presenta de forma automática a diferentes situaciones cotidianas.
2. Estrés patológico: es cuando se presentan periodos muy intensos y prolongados, esto debido a factores psicológicos y físicos causando que se crónico y muy dañino para la salud. La depresión es una de las consecuencias de este tipo de estrés.
3. Estrés post-traumático: es causado después de que una persona ha vivido una experiencia aterradora o que ha marcado bastante su vida, como puede ser un accidente, un fallecimiento o un fenómeno natural, lo que causa que la persona tenga constantemente pensamientos relacionados con esta vivencia que ha tenido, poniéndola en constante tensión nerviosa-
4. Estrés laboral: es causado por reacciones nocivas, emocionales y físicas por el medio ambiente donde trabaja una persona, es decir, cuando hay demasiada exigencia. Este tipo de estrés es el mas común y con mayores registros según la OMS

Síntomas del estrés

Los síntomas del cualquier tipo de estrés pueden variar, pero en la gran mayoría de los casos los síntomas mas comunes son:

• Dolor de cabeza.
• Ansiedad.
• Mala memoria.
• Diarrea.
• Falta de concentración y/o energía.
• Depresión.
• Problemas cardiovasculares.
• Cansancio constante y prolongado.
• Cambios de conducta.
• Perdida de peso.
• Problemas estomacales
• Problemas en la vida sexual.
• Dolores de cuello.
• Insomnio.

Si presentamos estos síntomas, debemos de tener cuidado y conocer este tema de Estrés como manejarlo-

Estrés como manejarlo

El estrés se puede manejar de varias formas, eso dependerá mucho del tipo de persona, ya que no todos pensamos igual y cada quien tendrá su manera única de afrontar los problemas del estrés.

Soluciones hay muchas, pero es un problema que ya se ha vuelto muy recurrente y es importante saberlo manejar, ya que puede llegar a costar la vida de la persona y no solo eso, causar estrés a las demás personas que lo rodearon, haciendo se esto un gran circulo vicioso.

Tips

Como ye hemos mencionado antes, existen varias manera de manejar el estrés, y por ende tener una vida un poco mas controlada y sin perder la productividad que tenemos en ella.

¡Sigue estos tips!:

• Hacer ejercicio.- El tener una actividad física ayuda a nuestra mente a distraerse, manteniendola ocupada y reduciendo nuestra tensión nerviosa.
• Evitar situaciones estresantes.- Quizás suene un poco irracional, pero no es cosa del otro mundo, si ves que una actividad, lugar, persona o medio te causa mucha tensión, lo mejor es evitarla o en otras palabras, no tratar de hacerla .
• Relajación.- existen muchas maneras de relajarse, como dormirse, tejer, apretar un pelota de goma, Yoga, practicar Tai-Chi, pero no esta por demás aprender siempre nuevas formas de relajarnos.
• Cambio de perspectiva.- En otras palabras y mejor resumido, ¡Mantén una actitud mas positiva todo el tiempo!
• Disfruta lo que haces.- Si no disfrutas lo que haces, es mas que evidentemente que te estresaras mas fácilmente.
• Dormir.- El dormir bien es una de las mejores claves para evitar el estrés.
• Buenos hábitos alimenticios.- Si no se tienen buenos alimenticios, también se provocara que el estrés se detone mas fácilmente, así que a alimentarse bien.

Estos son algunos tips de como controlar el estrés, y po ende que le conciernen a este tema de estrés como manejarlo.

¡Participa!

Como todos en los demás foros te hacemos la invitación de que participes, mencionandonos temas relacionados a “Estrés como manejarlo”.

Coméntanos como es que evitas el estrés, que lo causa y como es que lo manejas, así entre mas información tengamos mayor sera nuestra retro-alimentación.

Recuerda que ¡Aprendizaje para alcanzar ultra instinto!